顔にポツリとシミが。
女性にとっては、大きな悩みですよね。
シミを抑制する化粧品を使用している方も多いのではないでしょうか。

化粧品を使ってシミ抑制するのも良いですが、日常的にシミが減る方法があったら知りたいですよね。
そこで今回は、顔のシミをこれ以上増やさないようにする習慣や方法についてご紹介していきます。

⬜︎シミをこれ以上増やさない生活習慣
美白ケアの他に、規則正しい生活習慣を意識することでシミをこれ以上増やさないようにする対策に繋がります。
まずは、食生活です。

コツは1日1回和食を取り入れること、緑黄色野菜をたくさん摂取する、お肉もしくはお魚を毎日食べることです。
緑黄色野菜には、ビタミンエースと言われる抗酸化力の強いビタミンを多く含んでいます。
また、お肉やお魚にはタンパク質を多く含んでおり、ダイエット等でお肉やお魚を摂取していないと、肌の老化を早めてしまいます。

食生活の次は、睡眠法です。
肌の再生は、私たちが寝ている時に行われています。
コツは深夜0時までには就寝する、最低でも6時間以上の睡眠を取る、睡眠の質を高めることです。
夜更かしや、アルコールやカフェイン摂取直後の睡眠は睡眠の質を低下させてしまいます。

最後は、運動です。
コツは筋トレすることです。
運動は、軽いウオーキングでも構いません。
筋トレすることによって、成長ホルモンが増加し、脂肪が分解、燃焼され、肌に良い効果をもたらしてくれます。

⬜︎シミをこれ以上増やさない為のケア方法
クリニックでのレーザー治療も存在しますが、ここではセルフでできる美白化粧品によるケアについてご紹介します。
では、どのように化粧品を活用することで効果が出るのでしょうか。

まずは、洗顔方法です。
洗顔は溜まっていた顔の角質を落とすために行いますが、落とすために力ずくでゴシゴシとしては、逆に肌にダメージを与えてしまいます。
細かいふわふわの泡で包み込むようにし、細かい部分は指の腹を使って丁寧に洗いましょう。スクラブやジェルピーリングなどは摩擦でお肌に負担がかかってしまいますので特にシミが出来やすい方にはオススメできません。

洗顔後は乾燥しているため、化粧水と乳液orクリームを使って保湿をしっかりしましょう。
シートパックはしっかり保湿できるのでこまめにしていただくことをオススメしています。

⬜︎最後に
以上ここまでシミをこれ以上増やさない方法についてご紹介してきました。
シミをこれ以上ふやさないために、少し生活習慣や普段しているケア方法を見直すだけでも変わってきます。
「これなら出来そう!」と感じていただけたのではないでしょうか。

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