首元は年齢が出やすい部分ですよね。お顔のシワやたるみはもちろんですが、首のシワ、たるみも老け見えの大きな要因です。

しかしながら、首元はケアが不十分であったり忘れがちな部分でもあり……知らないうちにたるみができてしまいます( ﾉД`)

そんな…！どうすればいいの（涙）という女性のために、今回は、首のたるみの原因について解説、ケア方法をご紹介していきます♪

ズバリ、首のたるみの原因は？

首のたるみの原因は大きく分けて4つです。それぞれ詳しく見ていきましょう！

1.加齢
首筋には下顎骨（かがくこつ）の下縁から上胸部まで広がる薄い膜状の筋肉があります。この筋肉を広頸筋（こうけいきん）と呼びます。この広頸筋と顔にある抗重力筋が互いに引っ張り合うことでハリが維持されていますが、加齢と共に広頸筋が下に引っ張る力が強くなり、たるみにつながってしまいます。

2.紫外線
紫外線も首のたるみの原因となります。顔ばかり紫外線対策をしていて、つい忘れがちな首元ですが、見落としがちな首元ほど紫外線のダメージを受けやすいのです。

紫外線を浴び続けるとコラーゲン繊維などが破壊され、急激に肌が乾燥し、首元の肌の弾力がなくなってしまいます。これらが首のたるみにつながってしまうというワケです。

3.コラーゲン不足
お肌のハリにかかせないコラーゲンですが、首もコラーゲンの減少によりたるんでしまいます。コラーゲンやエラスチンが老化すると、お肌本来の弾力がなくなってしまい、脂肪を支えきれなくなってしまいます。脂肪を支えきれなくなった皮膚がゆるんで、首のたるみにつながっていきます。

4.筋肉の凝り
パソコンの画面やスマホの画面を見つめている時間が長いと、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という筋肉が凝ってしまいます。胸鎖乳突筋とは、首を曲げ、回転させる働きを持っている首の横側にある筋肉です。この筋肉が凝ると、顔への血流が滞ってしまうのですが、それがむくみを発生させてしまうのです。むくみが慢性化すると、首がたるむ要因になってしまいます。

この凝りは年齢に関係なく起こるため、若い人でも胸鎖乳突筋の凝りには注意が必要です。日頃から首が疲れたら、首を回してマッサージなどをする必要があります。

自分でできる首のたるみケア方法♡

首のたるみの原因を知ったからには、早速おうちでセルフケアに励みましょう！たるみ原因別にセルフケア方法をご紹介します♪

●加齢によるたるみのセルフケア
加齢によるたるみはある意味致し方ないのですが、加齢スピードを遅くすることで3年後、5年後に大きな差が出ます。

・角質ケア、保湿と一緒に、耳の後ろから鎖骨にかけて、リンパを流すようにマッサージを行う
・枕を変える
・背筋を伸ばして胸を張って過ごす

基本的なことですが、それが大事！お顔のケアと一緒に首もケアする、という意識を持つところから始めましょう。

●紫外線によるたるみのセルフケア
冬だって紫外線対策は必須です！お顔にＵＶケアを施すのと同じく、首から鎖骨にかけてもしっかりと日焼け止めを塗るなど、ＵＶケアを行いましょう。

・日焼け止めクリームを塗る
・紫外線対策アイテムを利用する

冬こそ紫外線対策に力を入れてみましょう。紫外線は日差しのみに含まれているわけではありません！油断せずに、お顔の延長でしっかりと日焼け止めを塗るようにしてくださいね。

●コラーゲン不足によるたるみのセルフケア
お顔同様、首も保湿が第一です！「化粧水と乳液を塗ってるよ」という方もいると思いますが、それだけでは足りません✨お顔同様、首にもパックが効果的ですよ♪

1.化粧水をたっぷり浸透させたティッシュやパックを首に巻く
2.上からラップでくるくると密封。3~5分置く
3.乳液や美容液、首用クリームでリンパを流しながらマッサージ＆フタ

簡単にできるので、今日からぜひ試してみましょう。

●筋肉の凝りによるたるみのセルフケア
筋肉の凝りにはストレッチや血流促進が効果的！普段の姿勢を気にするだけで、首のたるみへのアプローチにつながります。

・猫背を直して姿勢を正しくする
・あごを少し上げて胸を張る
・上を向いて大胸筋を開くようにひじを後ろにひいて「い～」「う～」と首の筋肉を刺激する
・湯舟につかって優しくリンパマッサージをする

上記は首だけでなく、体の軸を整えることもできるので、積極的に取り入れてみてください♪

まとめ

いかがでしたか？首のたるみには複数の原因がありますが、セルフケアをしっかりと行い、お顔同様に首も気にかけてあげることが大切です。

首がスッキリと美しければおしゃれも存分に楽しめますし、若見え効果抜群です✨ご自身の首のたるみの原因を知り、その原因に応じたケアを行いましょう！

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