● なんだか最近口元のハリが足りない気がする……
● 口元のたるみが気になる(´・ω・｀)
● 写メや鏡で見る自分が老けて見えるようになってきた
こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？実は、口元のハリが損なわれることで、実際よりも年をとって見えてしまう傾向があるのです……(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ ！
ですが反対に言えば、口元のハリをキープさせることができれば、いつまでも若々しく居続けることができるのです♪
当記事では、口元のたるみの根本原因と自宅でできちゃうセルフケアの方法についてご紹介していきます！
口元がたるんでしまうのはどうして？
口もとがたるんでしまう原因は、大きく分けて2つ挙げられます。
1. 肌の奥深くに存在しているコラーゲンやエラスチンという物質が減少してしまい、肌にハリが損なわれた結果、口元がたるんでしまう
2. 口の周りにある口輪筋（こうりんきん）という筋肉が衰えてしまい、口元にたるみが生じてしまう
年を重ねてくると、この2つの原因による口元のたるみというものはどうしても避けられないものではありますが、意識してセルフケアを行うことである程度は解消することができるのです✨
口元のたるみを解消するセルフケア方法について
● 食事内容に気を付ける
年齢とともに失われていってしまうコラーゲンやエラスチンを補給するためにも、良質なたんぱく質やカルシウム、マグネシウムを摂取することが重要です！
・大豆食品
・たまご
・ひじきなどの海藻
・ナッツ
・アボカド
・柑橘類
・色の濃い野菜
・鶏肉、豚肉
・赤ワイン、アセロラ etc……
バランスの良い食事内容は健康にいいのはもちろんのこと、美肌作りにも欠かせません。日々の食事が「美」を作っているので、おろそかにせずしっかり栄養を補給してくださいね！サプリやハーブティーなども一緒に摂取するとより効果的ですよ。
● 良質な睡眠
食事だけではなく、良質な睡眠をとることもかなり大切です！心身回復に欠かせない睡眠は、筋肉や肌の新陳代謝促進にも効果的。
・眠りに就く30分前には脳に刺激を与えるテレビやスマートフォンの画面を見ない
・寝る1時間前にゆっくりストレッチをして30分前には何もしない
・寝る30分前はアロマを炊いたり暖色のライトにして、薄暗いリラックス空間を作る
・手足を温める、腹式呼吸を意識するなど副交感神経を優位にさせる
リラックスして良質な睡眠が取れるようになれば、お肌も見違えるようにイキイキとハリを取り戻します。睡眠もおろそかにせず、少しずつ改善してみてください。
● 顔の筋トレ
口元のたるみの原因として、筋肉の衰えも原因の一つ！表情筋トレを行うと、弱まっていた顔の筋肉が鍛えられ、リフトアップにも効果的です！
ですが、表情筋を鍛えるという事は顔の筋肉を収縮させるため、その際にシワができてしまいます。トレーニングをする際は鏡を見ながら、シワができていない状態かどうかを確認しつつ行ってください。シワができたまま筋トレを続けるとかえってシワ、たるみの原因となります。
セルフケアに自信がない人は、プロの技術を借りよう！
今回は、口元にたるみがでてきてしまう原因とその対策についてご紹介しました！日々の生活に取り入れて習慣化してしまうことができればいいのですが、セルフケアを続ける自信がない、もっと効果的な方法を試したいという方は、クリニックへ通うことを検討されてみるのも一案です♪
・クリニックへ行ったとしてもどの処置が合っているのか分からない
・どんなことをするのか分からないので不安
・高額な治療ばかり進められるのでは……
・本当に効果があるのか
など、治療に不安を感じている方は多くいらっしゃいますので、まずは医師の診察やカウンセリングをを受けて、クリニックやドクターとの相性を確認することをオススメします。
当院では、医師がお悩みをしっかりとお聞きし、一人ひとりに合ったプランをご提案致します。無理な治療を進めたり、強要することは一切ありませんので安心してご相談くださいね。
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