2015年の診察も終了いたしました。本年もたくさんの患者様にお越し頂きました。たくさんのクリニックがある中、つかはらクリニックを選んで足をお運び頂き本当にありがとうございました。

クリニックは明日より1月3日までお休みさせて頂きますが、2016年もより良い診療を心がけ、邁進していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。

先日の3日連続の食事会のあとも、ぽつぽつと食事会が続いています。。。

先日は泌尿器抗加齢医学研究会に出席しました。泌尿器抗加齢という分野なので、形成外科や眼瞼の勉強会に比べると教わったすべてを診察に還元できるわけではないのですが、前回も出席して面白かったのと、アンチエイジングという個人的な趣味のために出席しました。この研究会で1番印象に残ったことを書きます。

歩くスピードが早い人は長生きなのだそうです。逆に言うと、歩くスピードが遅くなると元気がなくなってる証拠。。。歩幅の広い人の方は歩幅の狭い人に比べて認知症リスクが低いそうです。（歩幅の広い人とは男性　70.6cm以上、女性　65.1cm以上）

えっっっ、運動しなきゃっっっ

運動は肥満の解消、血圧の正常化、脳由来神経栄養因子を増加させるそう。（脳由来神経栄養因子は神経細胞の分化・成長に関係するほか、シナプスを伸長させる働きがあるので神経変性疾患の発症予防や、認知機能低下の予防が期待できるかもしれません。）

運動しなきゃっっっ

最近、日の出が遅くなったのと寒くなったという理由で朝のランニングをサボり気味だったことを反省。時間をみつけてランニングを再開しようと決心し、週末にランニングを再開したら筋肉痛で動くのが辛いという、よくある状態に陥りました。

先々週末はクリニック忘年会で美味しいイタリアンを頂いたし、先週末は学生さんの卒業お祝いの会に参加して、20歳そこそこの若いエキスをたくさん吸い取ったし、年末までのあと少し、エナジーチャージはできました♡

　先日の研究会が終わって会場を出ると、クリスマスマーケットで賑わっていました❤勉強ついでにクリスマス気分も味わえる、なんともお得な1日でした。

健康、美容のために続けていることは色々あります。先日は食事前のBBXのお話でしたが、今日のお話はチアシードです。

チアシードは、見た目はごまみたいな食べ物です。ごまよりも小さめです。

栄養価が高いことからスーパーフードと呼ばれています。産地や成育環境・年数により成分は大きく変動するようですが、タンパク質を15~25%、脂質を30~33%、食物繊維を18~30%、カルシウム、マグネシウム、鉄などを含み、脂質の60%はα-リノレン酸、20%はリノール酸からなります。

注目はα-リノレン酸と食物繊維が多く含まれているところですかね~☆大さじ1杯(12g) で、約2.1gのα-リノレン酸（オメガ3脂肪酸の1つ）、約3gの食物繊維が含まれます。厚生労働省が推奨するオメガ３脂肪酸の１日摂取量を満たします。オメガ3脂肪酸は細胞を構成する主成分になるにも関わらず、動物体内では合成できないので食物から摂取する必要があります。これが、簡単に摂取できるんです。

オメガ３脂肪酸は、コレステロール値や中性脂肪を下げる、生活習慣病の予防効果、神経系にも影響があり、脳を活性化させ記憶力をアップさせる効果、セラミドの主成分になり美肌効果などがあります。食物繊維が便秘を改善してくれたり、その他に含まれる必須アミノ酸が疲労回復効果をもっていたり、ミネラルが抗酸化作用、貧血や骨粗しょう症の予防効果などをもっています。

さらにさらに、水に浸すと約10倍に膨らむので、少しの量で満腹感が得られ腹もちもいいのでダイエットにもいいとされます。ぷちぷちした食感もいい感じ。私は、毎朝ヨーグルトに混ぜて食べてます♡半年くらい続けていますが、テレビなどで取り上げられるとすぐに店頭からなくなってしまうという難点を持っています。あと、チアシードの難点といえば、歯の隙間にはさまっちゃうとこね・・・

今日から3日間、食事会が続きます。恐るべし、忘年会シーズン。暴飲暴食気をつけま～す♡

先週末はTOKIOに行っていました。あ、東京ね。いまだに山手線のどちら回りに乗ると何処へ行けるのかがわかりません。。。

土日に開催されたフォーラムに出席。診療に役立つ勉強ができて有意義な週末でありました。

せっかく東京に行ったので、東京に住んでいる中学高校の同級生とのお食事で息抜き。

隠れ家的でおしゃれなお店で、お料理も美味しくて、、、でも、おしゃべりに夢中すぎて写真はこれだけ。メインのお肉のお皿。久し振りに会ったのに、友人との写真もなく、この写真だけ。。。

もちろん食事の30分前にはこれ、BBXを飲みました♡ダイエットサプリです。ボリュームのある食事の前には愛用しています♡クリニックで取り扱いしていますので、気になる方はお声がけください☆

先週末はお勉強三昧でした。

土曜日は奈良で手の講習会。久しぶりに奈良へ行きましたが、会場の周りは、ほらこの通り。↓↓↓

奈良っぽい光景。

日曜日は東京で手術のお勉強。眼瞼下垂の手術etc.の勉強をしてきました。多数の症例を経験されている先生の手術を見せていただくことと、経験豊富な先生方の手術に対するコメントを聞かせていただくのと、自分自身が疑問に思っていることをアドバイスしていただき、パワーアップできそうと思った週末でした☆

帰りは大好きなパテドカンパーニュのサンドを味わいながら、充実した週末を締めくくりました♡

夏本番。クリニックではこの子たちが大人気。

制汗剤のパースピレックスと飲む日焼け止めヘリオケア。

もちろん、私も愛用者です。大事なお洋服にわき汗染みをつけたくないし、しみしわの原因になる日焼けも嫌。海の日の連休にもお世話になりました。台風でやや大変ではありましたが・・・台風が過ぎた後の海はキレイ♡

　日に当たる30分前にヘリオケアを服用。もちろん、塗る日焼け止めも使用しますが、日焼け止めを塗れない部分にも効果があります❤光老化を防ぎ、抗酸化作用、皮膚の免疫を高める、細胞のDNAを保護する働きをもちます。

連休は実家にも帰って夏野菜をたくさんげっとん。

　夏野菜はカラフルで見てるだけで元気がでます。

おかげで朝からたんまりトマトを食らう生活。

　みなさまご存じのとおり、トマトにはリコピンが含まれ、強力な抗酸化作用があり、肌老化を予防したり、脂肪の蓄積を防ぐ効果などがあるとか。本当は生で食すよりも油と一緒に調理する方が体内への吸収率が上がるそう。

ちなみに、ヘリオケアにはリコピンもはいってま~す。

先日、少しお休みをいただきまして・・・日本抗加齢医学会総会に出席してきました。

今年は福岡で開催。私にとって毎年欠かさずに出席している学会の1つです。

アンチエイジングに携わるすべての方対象の学会なので、内科や外科の医師、看護師などの医療職、サプリメントや化粧品などの開発に携わる企業の方々も出席されてるので、大変大きな学会です。

アンチエイジングの術を学ぶことは、仕事の質の向上にもつながりますが、自分のためにもなりますので、努力を惜しみません（笑）　しばらくは再び健康オタクになりそうです。

せっかくの福岡ですので、、、

すもつ⇒からの　もつ鍋⇒

ぎょうざ⇒からの　大好きな一風堂⇒

アンチエイジングにとっては？？？なものも食したりしながら、、、学んできました。

学んできたことは診察、ブログで少しずつアップしていきます❤

週末はアラガンアカデミーに参加してきました。ボトックスビスタ、ジュビダームビスタ、グラッシュビスタのアラガンが主催するセミナーです。

土曜日の診療後、東京へ~。土曜日の夕方から開催されていましたが、私は日曜日だけ出席しました。

最新の注入技術を教わります。今回は、おもに、ヒアルロン酸の注入について学んできました。

興味深い話もたくさん。

1つは、アジア人は美しいということ。日本人は白人のようになりたいと言う人も多いですが、実は、世界的にアジア人は美しいと考えられているそうですよ♡

もう1つは、男女の美容医療を受ける目的の違い。女性の目的の1位は美しくなりたい、2位はお金持ちの男性を魅了してお金持ちと結婚したい、3位は若々しくなりたい　だそうです。男性の目的の1位は若々しくなりたい、2位は男らしくなりたい、男らしくなることで仕事がうまくいき、よりお金を稼ぐようになるそうです。微妙に男女で目的が違うようです。

今回のセミナーでは、少量のヒアルロン酸の注入でより効果的なリフトアップの仕方と、魅力的な顎の作り方をメインに学びました。理論から技術まで教わりました。今は法令線が気になっても、法令線だけにヒアルロン酸を注入する時代ではないんです。顔全体を評価して、たるみなどのポイントを見極めてヒアルロン酸を注入する時代です。学べば学ぶほど奥が深いな~と実感。鏡をみて、どこになにをどれだけ入れようか考え中。

昨年夏頃に、ヒアルロン酸の注入方法とボトックスの注入方法をたくさん教えていただき、それ以降、自然なリフトアップをヒアルロン酸+ボトックスで行ってきましたが、さらに進化したリフトアップを提供できそうです❤

4月9日木曜日の休診日と、4月10日の金曜日は休診をいただき、日本形成外科学会総会・学術集会に出席して参りました。今年は京都でしたので旅行気分ではなかったですが、以前に京都で過ごした日々を思い出しました。学会出席の目的は、自分の疑問点の解決と、新しい知識の習得です。新しいことはどんどん出てくるので、勉強してもしても足りないですね。普段は色んな本を探して勉強しますが、学会や研究会は生の声を聞くことができるので効率よく勉強できて、本当に有意義な時間です。なので、休診日を頂いてまでも学会に参加させて頂いたり、自分の休みを活用して学会・研究会に参加することが、明日の診療につながると実感しています。学会・研究会に参加した知識はどんどん自分の仕事に還元していきたいと思います。

で、学会に参加した後の日曜日は、友人の結婚披露宴に出席しました。私が形成外科医になった時に同じ病院、病棟で働いていた同期の女医さんです。一緒に働いていた時は、同じ寮に住んで、私が仕事を終わるのを待っていてくれて、「今からでも入れるお店ないかな・・・」と地域情報紙をパラパラめくって電話をかけて食事に行くという日々、1年間しか一緒に働くことはありませんでしたが、その後も毎年お互いのお誕生日会や、旅行、食事会は継続。。。そんな友人が嫁にいきました。とても広い会場で、テーブルのお花のメインは桜で華やか、なんかお花見気分の披露宴でした。これからも私とも仲良くして欲しいけど、それよりも、幸せな生活が待っていますように♡と思います。幸せ分けていただきました♡

その二次会で、商品げっとん♡肉、肉、おにくぅぅぅぅ～～～♡↓↓↓

ビンゴ大会やクイズ大会の景品ではないです。ホットドッグ早食い対決の勝者の景品です。ホットドッグ2本の早食いで勝っちゃいました(^O^)v　少し大きめの口に産んでくれたお母さん、どうもありがとう♡

先日はクリニックお食事会でした。

院長、マネージャー、スタッフが集まり、お食事会。今回は和食。季節を感じることができるお食事で大満足。

ほら、春でしょ❤イタリアン、フレンチよりもずっと和食は季節を感じることができますね。

お食事会のたびにスタッフの色々を知ることができて楽しいです♡

明日から4月。4月は新生活を迎えた人達のそわそわが伝わってきて私もそわそわ。私にとって、なんだかむずむずする月ですが、そんなそわそわも楽しみです❤

新年度もつかはらクリニックはスタッフ一丸となって、皆様の美を手助けできるように努めていきたいと思いますので、よろしくお願い致します。