“H.G.H.Z MD”　何それ？ マジンガーZの友達？？　いいえ、アミノ酸のサプリメントです。

絶妙なアミノ酸の配合がヒト成長ホルモンの分泌を促進する、というサプリメントです。

ヒト成長ホルモンの分泌は20歳でピークに達した後、10年ごとに14%ずつ低下します。低下してきた成長ホルモンの分泌を促進することで、骨密度を増やす、皮膚の張り・弾力性を改善、基礎代謝率を上げる、臓器の萎縮の抑制、神経機能の退化を防ぐ、免疫機能の改善、運動能力や持久力の向上を等々をもたらすといわれています。

摂取の方法ですが、最初の1ヶ月～3ヶ月は1日2～3回、空腹時および就寝前に水かぬるま湯に溶かしてお飲みください。サプリメント摂取前後60分以内の食事は避けてください。

気になられた方は、診察時、ご相談ください♡

学会からもう1ヶ月になります。。。毎年のことですが、学会後は健康オタクな日々を過ごしています。

ミニレクチャーでお肌にやさしいスキンケア方法を学ぶ機会がありました。お肌には乾燥を防ぐことと紫外線防御が大事❤洗顔後5分以内にケアをするのが理想です。

洗顔の時、肌をこすったり、ごしごし洗っていませんか？泡のクッションで、手と顔が直接当たらないように洗います。顔を拭くときもやわらかいタオルでやさしく顔をおさえるように拭きます。

化粧水は、角層へ水分を補給します。頬・口周りの乾燥しやすい部分から塗布、2回にわけて重ねづけします。

保湿美容液は、保湿成分を補給します。目元・頬の乾燥しやすい部分からつけ、2回に分けて全体に重ねづけします。

乳液は、角層の水分・保湿成分を維持します。手のひらで一度温めてからつけるとなじみやすいです。こすらないように注意します。

クリームは皮膚表面で油の膜をつくり水分の蒸散を抑えます。クリームも手のひらで一度温めてから、乾燥しやすい部分から押さえるようになじませます。

どの段階も、塗った後で最後に手のひら全体で顔を包むようになじませます。先につけた保湿剤が全体になじんでから次の保湿剤をつけます。

こすりすぎや、強いパッティングは肌への刺激になります。保湿感が足りないときはさらに重ねてつけます。手に余った保湿剤は首にもつけましょう♡

サンスクリーン剤は、紫外線から肌を守ります。使用量の半分をまず、顔全体にのばしたあと、頬・額・鼻筋などの高く日焼けしやすい部分に重ねてつけます。顎下・首・耳も忘れずに。一般的に使用しているサンスクリーン剤の量は少なめですので、製品に記載されている使用量を守りましょう。

以上、簡単に書きました。普段からきちんとされている方も多いので、なんだ、こんなこと知ってるよ、と感じる方もおられるとは思いますが、あまりこういったことを学会で教わることがないのでなんだか面白かったです。

最後に、今回行った福岡で感じたこと。

　福岡の一風堂の辛子もやしよりも、大阪の一風堂の辛子もやしの方がおいしいってこと。

なんてね・・・

学会中に、ヒアルロン酸注入のセミナーがありました。

特に、目からウロコ～という注入法でもなかったですが、知識のおさらいができたかなという感じです。

個人的にはヒアルロン酸注入はお気に入りです。ありがたいことに、ヒアルロン酸注入の処置を受けられる方も増えてきています。なにがお気に入りって？？効果がすぐにわかることと、自然な仕上がりなところ♡

最近のお気に入りは、ヒアルロン酸を老化の原因となるポイントへ注入することで顔全体の印象を改善する方法です。

年齢とともに骨はやせて、筋肉は衰えたり肥大したり、皮下組織も痩せてきて、皮膚も痩せてきて・・・結果、たるみ、しわなどが起こります。ヒアルロン酸を注入することで失ったボリュームを足して加齢変化を立体的に改善します。結果、少し目が開けやすい感じがしたり、フェイスラインがシャープに見えたりといういい効果も♡

効果は9ヶ月～1年程度続きます♡

そんなこんなでランニングスタイルを変えました。

ランニングの服装をかえた？？

↑↑↑　いいえ、服装はこのままです。不審者。

↑↑↑　あ、でも、中に着ているTシャツ変えました♡ 　先日の抗加齢医学会総会のランニングイベントの参加賞です♡かわいいでしょ♡

走るスピードを変えました。ゆっく～りにしました。息が上がらない程度に。今までは前半が辛くて、後半はゴールが近づくのでルンルンになって、最後の最後は最後の力を振り絞って・・・走り終えた時は非常に辛い状態でしたが、ゆっく～り走ると全然しんどくありません。ただ、他のランナーに追い抜かされるので、その時だけ悶々としたり・・・

ゆっくりにこにこペースで走るようになると、しんどくないので、ランニングのために家を出るのが楽しみになります♡あと、膝が痛くない・・・へへっ(笑)

これなら走るのが嫌いな人でもできそうですよ。お買い物に行くときに歩く速さで走ってみたり、家の中ですこし走ってみたり、健康維持のためにそんなことかられっつとらい♡

今年の抗加齢医学会総会の注目はスロージョギングだったでしょうか。。。（私的評価です）一番印象に残っています。

スロージョギングは1分間走って1分間歩くの繰り返しだそうな・・・　そんなの、意味があるの？と思いましたがっっ、、、

ジョギングのスピードは運動中の消費カロリーとは関係ないそうで、時速6km以下のジョギングはウォーキングよりも消費カロリーが多いにもかかわらず、運動のきつさはウォーキングと変わらないのだそうです。すなわち、会話をしながらでもつらくないゆっくりにこにこペースのジョギングが体にいいんです。しかも、ウォーキングよりもジョギングの方が使う筋肉量が多いので、筋肉量の維持にもってこいです。筋肉量の維持がアンチエイジングにつながります。

しかも、運動量が増えると自然と食欲が減るらしいです。ダイエットとアンチエイジングにはジョギングが一番?!しかも、歩く速さでいいなんて・・・しんどい思いをせずににこにこしながらゆっくり走って、アンチエイジングとダイエット・・・なんてこったい。いいこと聞いた♡

先日、少しお休みをいただきまして・・・日本抗加齢医学会総会に出席してきました。

今年は福岡で開催。私にとって毎年欠かさずに出席している学会の1つです。

アンチエイジングに携わるすべての方対象の学会なので、内科や外科の医師、看護師などの医療職、サプリメントや化粧品などの開発に携わる企業の方々も出席されてるので、大変大きな学会です。

アンチエイジングの術を学ぶことは、仕事の質の向上にもつながりますが、自分のためにもなりますので、努力を惜しみません（笑）　しばらくは再び健康オタクになりそうです。

せっかくの福岡ですので、、、

すもつ⇒からの　もつ鍋⇒

ぎょうざ⇒からの　大好きな一風堂⇒

アンチエイジングにとっては？？？なものも食したりしながら、、、学んできました。

学んできたことは診察、ブログで少しずつアップしていきます❤

まだまだしわのしわざキャンペーン中です。4月8日はしわの日です。

しわのしわざキャンペーン中　番外編

ボトックスでこんなんもできますよ編

まずは、小顔。エラの部分とフェイスラインにボトックスを注射しています。

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フェイスラインがスッキリして小顔になっています。

年齢が上がってくるとたるみのせいもあってフェイスラインが緩んできますので、以前にくらべてフェイスラインがはっきりしなくなってきたな～と感じている方に、フェイスラインのボトックスがおすすめです。フェイスラインがすっきりします。

エラのボトックスは奥歯を噛みしめるとぐっと膨らむ咬筋という筋肉にボトックスを打ちます。なので、エラが張っている方におすすめです。

フェイスラインとエラの両方打つと、さらにスッキリです。

続いて、口角。

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口角がキュッと上がります。口角が下がると、老けて見えたり機嫌が悪く見えますが、口角が上がると、若々しく明るく見えます。

続いて、ガミ-スマイル。

ガミ-スマイルとは、笑ったときに上口唇が上に引き上がって歯茎がみえてしまう状態です。

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歯茎でませ～ん。上品な笑顔になります。笑い方を気にしなくても大丈夫♡

そのほか、顎の梅干し皺も改善できますよ♡

こんなにいろんな効果があるなんて、やっぱり、

神様、仏様、ボトックスさまぁ～～～

先日、研究会で絶食男子化の話をきき、ブログにも絶食男子の話を少しアップしましたが、そのデータが間違っていたようで・・・

日本家族計画協会が発表したデータが、性交渉の経験がある人が50%を超える年齢が男性29歳、女性28歳と発表され、メディアでも大きく絶食男子と報道されましたが、それが男性20歳、女性19歳の誤りだったと。大きな誤りなのになぜ発表の前に気づかなかったんだと思いましたが、私も誤った情報をアップしてしまい、申し訳ありませんでした。

なにはともかく絶食でなくて良かった。

まだまだ寒いですが、この間食事に行くと、お皿の上には春が来ていました。桃と菜の花♡

クリニックの患者様は、圧倒的に女性が多いのですが、男性の患者様にもご愛顧頂いています。

アンチエイジングの対象は女性だけではないな~と感じるこの頃。男性のためのアンチエイジングを学ぼうかと、泌尿器抗加齢医学研究会に参加しました。会が会だけに、男性の内側からの加齢がターゲットだったもので、すぐさま実践というわけにはいきませんが・・・

興味深かったのは、肉食女子、草食男子ならぬ、絶食男子まで出現したようです。ここまでいくと、なんでもいいから食べようね、って感じ。（『絶食男子』とメモをとった私を見て隣人が苦笑。。。）

もうひとつ興味深かったこと、生殖のお話。精子にはX精子、Y精子が存在して、X精子が受精すると女の子、Y精子が受精すると男の子が生まれるのですが、本来、男性がもつ精子は5%ほどY精子の方が多いそうです。ただ、55歳を超えるとY精子、X精子の割合は等しくなり、徐々にY精子の割合は減っていくそうです。男性の年齢が上がってからのお子さんは女児が多いとか。

他にも色んな話がありました。興味のある方は診察時にこそっと聞いてください☆

私は時々発作的に健康オタク如きになります。今は豆乳ブーム。

健康と美容のために大豆を摂取している女性は多いと思います。

大豆には女性ホルモンのエストロゲンに似た働きの成分を含むので女性の健康と美容に役立ちます。大豆の中のイソフラボンが腸内細菌によってエクオールに変わり、このエクオールがエストロゲンによく似た働きをします。イソフラボンが直接働くわけではないんです。

エクオールの作用ですが、、、

エストロゲン様作用によって、更年期症状・更年期障害をやわらげる、メタボリックシンドロームの予防、しわやたるみの改善、骨粗鬆症の予防と改善

抗酸化作用によるシミの改善、美白効果

などの効果が期待されます。

ただ、すべての女性が、イソフラボンからエクオールをつくれるとは限りません。日本ではエクオールをつくれるのは50%程度です。若年女性は20%程度というデータもあります。エクオールをつくることができない人は、大豆製品を摂取しても、イソフラボンのサプリメントを摂取しても効き目を実感できません。

大豆イソフラボン摂取による骨密度と体脂肪の改善効果はエクオールがつくれる人とつくれない人では有意な差が認められています。

では、エクオールがつくれるかどうかを知ることはできるでしょうか。

尿検査でエクオールがつくれるかどうかを知ることができます。郵送検診キットがあります。インターネットで購入できるソイチェック®という郵送検診キットです。採尿管に採尿して返信パックに入れてポストに投函すると、10日程で結果が届きます。簡単❤

ちなみに、私はエクオールをつくることができていました。

健康効果を期待するには、毎日10mg程度のエクオールが必要です。エクオールをつくれる人なら、豆腐2/3丁(200g)、納豆1パック（50g）、豆乳1杯（200g）からエクオールが約10mg産生されると言われます。エクオールをつくれない人は、エクオール含有食品の摂取がおすすめです。

毎日健康のために大豆製品を摂っているんだけどな・・・ちゃんと効果をだせているのかな？と気になった方、検索してみてください。『エクオール』。