年齢によるお肌のターンオーバーや、不規則な生活、生理、その他様々な理由が原因で発生する毛穴の目立ちに悩まされていませんか？
毛穴の目立ちの原因は、皮脂の分泌量によるものであることがほとんどでり、その皮脂の分泌量を増やしてしまう原因は食生活にある場合が多いのです。
ジャンクフードやお菓子などの栄養に偏りのある不摂生な食生活をしていると、知らないのうちに皮脂の分泌量を増やしている可能性があります。
そこで今回は、毛穴の目立ちを少なくする食べ物についてご紹介します。
□毛穴の種類について
毛穴には大きく分けて3つの種類があります。
＊たるみ毛穴
たるみ毛穴は両頬にしずく型のように垂れ下がって発生する毛穴です。
太陽光の浴びすぎによる紫外線や食生活の乱れ、ストレスが主な原因でお肌のハリが減少し毛穴が伸びてしまっています。
特に、加齢はたるみ毛穴の原因の一つなので、若いうちから対策・ケアをしておくと良いでしょう。
＊乾燥毛穴
洗顔のやりすぎや外気からの刺激によって皮脂分泌が減少しお肌のキメがなくなり、毛穴が目立つようになるパターンです。
特に、寒い季節で多く見られるので乾燥を防ぐために、保湿をする事で毛穴の乱れを防ぎます。
＊オイリー毛穴
乾燥毛穴と対照的にオイリー毛穴の場合は、皮脂の分泌が増加することによって毛穴の目立ちが大きくなります。
これも過剰な洗顔やスキンケアによる肌の乾燥が原因であり、オイリー毛穴の場合は肌が赤ら顔になるケースが多く見られます。
□毛穴に効く食べ物
毛穴の種類によってオススメされない食べ物は、多少異なるものがあります。
基本的にどの毛穴にも共通してオススメできない食べ物として、「アルコール」「冷たい食べ物」「脂質の多いジャンクフード」が挙げられます。
これらを過剰に摂取すると上記で紹介した毛穴の目立つ原因となってしまうので、摂取のし過ぎには気をつけましょう。
一方で「レバー」「緑黄色野菜」「ヨーグルト」といったビタミンA,B,Cが多く含まれている食べ物は、皮膚の粘膜を再生する役割があり美容に大きな効果をもたらしてくれるのです。
しかしどんな食材であれ、過剰摂取はビタミンの過剰分泌を促進させてしまうので、毛穴が目立つ原因となる可能性があります。
適度の量の摂取を心がけましょう。
以上、毛穴対策にオススメの食べ物をご紹介しました。
栄養バランスの良い食事をすることに越したことはありませんが、手軽なジャンクフードが続いてしまう日もあるかと思います。
そう言った場合は、ビタミンA,B,Cを摂取できる果物もオススメです。
身体の中からケアをして自慢のお肌を手に入れましょう。
▽つかはらクリニック▽
